想知道點避免成為「三高」人士，就要留意今次嘅小貼士啦😎😎
❓預防「三高」
減重：
▪️增加活動量，定期做運動💪🏻
▪️建議每周花150分鐘做中強度體能活動 (如急步行🚶🏻♂️💨、於平地或微斜道路踩單車🚴🏻♀️等)
飲食習慣：
▪️節制攝取鹽份 (每日攝取少於1茶匙食鹽)、卡路里 (澱粉質)、膽固醇
▪️每日進食3份蔬菜🥬* + 2份水果🍎^
▪️多吃含豐富水溶性膳食纖維嘅食物，如蔬菜、水果、麥皮、乾豆類
▪️適量攝取不飽和脂肪 (如：植物油、果仁同水果)
▪️酒精🍻：男性每日不多於2個標準酒量，女性不多於1個標準酒量#
▪️戒煙🚭：戒煙1年後患上冠心病的機率比吸煙者低一半；戒煙5至10年後中風風險與非吸煙者相約
*每份蔬菜約等於一碗未經烹煮菜葉 (250至300毫升) 或 半碗煮熟蔬菜
^每份水果約等於兩個小型水果如奇異果、一個中型水果如蘋果、橙或半個大型水果如香蕉等
#每一標準酒量為10克純酒精
💊醫護行社區藥房💊
☎️電話：3596 3141
📞WhatsApp / Signal：6778 9581
📌地址：新界葵涌葵昌路54-56號貿易之都901室
⏰開放時間
星期一：10:30am – 1pm; 2pm – 7:30pm
星期二：9am – 1pm; 2pm – 6pm
星期三：9am – 1pm; 2pm – 6pm
星期四：2pm – 7:30pm
星期五：9am – 1pm; 2pm – 6pm
星期六：9am – 1pm
星期日及公眾假期：休息
*藥房會於閉門時間前15分鐘截龍*
